Happy Birthday to Me!
Näin dietin loputtua haluaisin ajatella ajattelen, että tämä dietti oli syntymäpäivälahja minulta itseltä minulle itselle. Annoin itselleni lahjaksi rutosti hyvää mieltä, onnea, menestystä, onnistumisen (ja epäonnistumisen) kokemuksia, hyvää ja puhdasta ruokaa, unta (ja välillä vähän vähemmän unta), lepoa ja liikuntaa. Ylipäätänsä tämä dietti on minun oma satsaus omaan hyvinvointiini ja terveyteeni. Työskentelyä oman onneni, tyytyväisyyteni ja minäkuvani eteen.
Hyvää syntymäpäivää minä!
Aloitin diettini elokuun ensimmäisenä päivänä. Päivä sattui sopivasti olemaan maanantai. Ja maanantaihan on aina hyvä päivä kaikenlaiste muutosten ja diettien aloittamiseen. Eikö niin ;) Edessä olisi muutamaa päivää vajaat seitsemän kivaa, herkutonta ja "tiukkaa" viikkoa...
Kaksi ensimmäistä diettiviikkoa meni vielä lomalla: oli aikaa treenata ja meal prepata. Mutta oli myös aikaa ajatella ja pohtia diettiä - mikä ei aina ollut hyvä juttu. Oli aikaa pohtia epäonnistumisia ja omaa minäkuvaa sekä pyöritellä diettiä ja vielä kahdessa viikossa olemattomia tuloksia mielessä. Treeni oli pääasiassa (aamu)aerobista sekä pururadalla kehonpainolla tehtyä
Kolmannella diettiviikolla alkoi loman jälkeen duunit. Vaikkei niitäkään ollut paljoa. Oli mukava palata "takaisin arkeen" ja hommien pariin. Eli saada jotain rytmiä päiviin ja muutankin ajateltavaa, kuin dietti. Vaikka tietystihän olisin voinut jatkaa palkallista lomaa ikuisuuden. Kolmannella viikolla pääsin taas salille ja ai että sitä tekemisen riemua. Ja hiki virtasi.
Neljännellä viikolla alkoi koulu. Neljäs viikko oli ehdottomasti dietin vaikein viikko. Tai no, ei dietin suhteen vaikein viikko, vaan ylipäätänsä kyseisellä viikolla tapahtui ihan hirmuisesti kaikkea, joten se oli henkisesti (ja myös fyysisesti - kävin kaiken lisäksi treenaamassa aika paljon tyhjentääkseni päätäni) erittäin raskas. Toisaalta diettiin oli helppo nojata: olihan viikossa jotain pysyvää, säännöllistä ja turvallista. Säännölliset ruokailuajat ja tarkka ruokavalio. Viikko oli myös todella vapauttava. Ja oikeasti tosi kiva. Oli myös ihana päästä kouluun ja saada hommat siltäkin saralta pyörimään. Neljännellä viikolla oli myös aivan täysin pipariksi mennyt cheattipäivä (pizzasta nautin, karkit koituivat kohtalokseni - never ever again like that!)
Viides ja kuudes viikko oli taas sitä perus elämää. Dietti ei millään tavoin pyöritä elämääni (vaikka aika usein dietitin liittyviä ruokajuttuja mietinkin), vaan tukee yleisestikin hyvinvointia. Vaikkakin viikko cheattiäpäivän jälkeen alkoi kroppa hiukan palautua kyseisen päivän järkytysestä ja aineenvaihdunta rullata: tuli hirmuinen ja lähes jatkuva nälkä. (Neljä päivää cheattipäivän jälkeen meikäläisellä oli siis ihan järkyttävän turvonnut ja huono olo. Sitten se meni onneksi ohi) Juttelinkin yhtenä päivänä koulun jälkeen kotimatkalla samaan bussiin sattuneen, samalla kurssilla kanssani olevan opiskelijan kanssa siitä, kuinka näin dietillä koko elämä tuntuu olevan enemmän reilassa: sitä pitää huolta itsestään, syö puhtaasti ja säännöllisesti. Samalla sitä satsaa omaan hyvinvointiinsa: urheilee ja kiinnittää huomiota myös nukkumiseen ja pyrkii nukkumaan hyvin. Sitten sitä jaksaa myös tehdä töitä, koulua, kotihommia. Ainut mikä tässä setissä saattaa jäädä vähemmälle on sosiaaliset suhteet, mutta koen ainakin itse nähneeni ystäviäni riittävästi. Kaiken lisäksi kohtaan koulussa päivittäin useita ihmisiä. Sen lisäksi kohtaan töissä useita satoja ihmisiä päivässä. Joten nämä pari koulun, töiden, urheilun ja ruuan ympärillä pyörinyttä viikkoa olivatkin vähän sellaisia, ettei minun edes tehnyt mieli nähdä ketään. Mielelläni vain painelin pää kolmantena jalkana kotiin lepäämään ja olemaan yksin. Olen taas pitkästä aikaa nauttinut yksinolosta.
Viimeinen, seitsemäs, viikko meni nopeasti. Tuntui siltä, kuin äsken olisi ollut maanantai - ja humpsis vain, äkkiä heräsinkin perjantai aamuun ja viimeiseen diettipäivään. Viikko noudatteli muutoin samaa kaavaa edeltäjiensä kanssa. Arki rullasi mutkattomasti ja dietti kulki sen kanssa rintarinnan (ei sillätävalla ärsyttävän jumppaohjajaan tavoin ylipirteästi edessä hyppien ja tsempaten parempaan). Pitkin viikkoa oli hyviä ja huonoja hetkiä. Oli maannatain erittäin onnistunut juoksulenkki, tiistain nauruntäyteinen aamupäivä ja illan epäonnistunut ratsastustunti, keskiviikon ....
Ja nyt olemme tässä.
Näin lopuksi, syntymäpäiväni aamuna, nousin puntarille. Kiloja on dietin alkamisesta lähtenyt 5,8 kg.
Ennen välipunnitusta oli kiloja tippunut 4, joista veikkaan puolen olleen nestettä. Välipunnituksen jälkeen kiloja on sittemmin lähtenyt vain 1,8 kg.
Yleinen tiputustahti viikkoa kohden on siis n. 0,8 kg/vko. Ja jos oletamme kahden kilon tuosta kokonaissummasta olevan nestettä, olisi rasvamassan (...toivottavasti vain rasvamassan...) pudotus siis 3,8 kg, jolloin pudotustahti viikkoa kohden olisi siis 0,5 kg/vko.
Kyllähän tuohon voi olla ihan tyytyväinen ;)
Hirmuisesti en ylläolevista kuvista näe eroa dietin alkamisen ja tämän hetkisen tilanteen välillä. Perinteiseen tyyliin suurin ero on ehkä naamassa: jostain syystä kasvoista kilot karisevat kaikista helpoiten. Tänään aamulla myös sivuprofiili oli aikas slimmi verrattuna alkutilanteen kuvaan. Jos olisin ottanut kuvat eilen illalla, ei sivuprofiili välttämättä olisi ollut ylläolevan kuvan kaltainen :D Mutta ei sillä.. "Before" kuvat on myös otettu aamulla...
ps. täältä (klick klick) voit kädyä lukemassa alkuvuodesta läpi taputellun, samalla kaavalla (mutta vain tiukemmalla linjalla) toteutetun dietin tulokset ja ajatuksiani dietin ajalta. Oli jännä huomata, kuinka paremmin kroppa tällä kertaa vastasi diettiin, kun se oli muutoinkin jo paremmassa kunnossa, ruokavalio suhteellisen hyvällä tolalla ja aineenvaihdunta pelitti. Viimeksi kului kolme viikkoa, ennenkuin aineenvaihdunta alkoi edes rullaamaan.
EDELLISEN DIETIN JÄLKEEN / NYT
En muista lainkaan, kuinka paljon painoin Smatrfitin loppuessa pääsiäisenä. En ole jostain syystä kirjoittanut painoja lainkaan ylös. Yleensä kirjoitan kaiken ylös. Veikkaukseni (ja hirmuisen pähkäilyn ja muistelun jälkeen) kuitenkin on, että näiden ylläolevien kuvien välillä on eroa vain n. 2 kg - eli siis tällähetkellä olen 2 kg silloista keveämpi. Smartfitin jälkeen kesän koittaessa lihoin aika reippaasti dietillä saavuttamastani painosta, saavuttaen reipaamman painon, kuin mitä painoin ennen Smartfitin alkamista alkuvuonna...
Tässä ylläolevassa kuvassa on meikäläinen hiukan ensimmäisen dietin loppumisen jälkeen. Olin silloin ylpeä saavutuksistani, mutta halusin enemmän. Halusin jatkaa terveellisiä elämäntapoja, oikeaoppista syömistä ja itseni kehittämistä. Halusin tuntea oloni hyväksi, terveeksi ja iloiseksi. Ja tällä tiellä ollaan edelleen. Tunnen oloni hyväksi, terveeksi ja iloiseksi. Joten tällä tiellä jatketaan edelleen.
Ensimmäisen dietin jälkeen tiesin, että minulla on edessäni vielä paljon töitä: en todellakaan ollut tyytyväinen kroppaani (en ole edelleenkään) ja kaikista eniten työsarkkaa minullaolisi on edelleen päänsisäisen ajatusmaailmani, oman ulkonäkökuvani ja itseni hyväksymisen (varsamakkaroineen päivineen) kanssa. Halusin terveellisesti ja hitaasti kehittää itseäni kohti sellaista ulkonäköä, että pitäisin siitä, mitä näen peilistä.
Tiedän, että tämä on pinnallista, mutta syyni dieteille ja treenaamiselle ovat 50/50 terveydellisiä ja ulkonäkökeskeisiä. Siinä missä urheilen, syön hyvin ja pidän huolta itsestäni jaksaakseni paremmin ja voidakseni hyvin, teen sen myös viihtyäkseni kehossani, pitääkseni ulkonäöstäni ja rakastaakseni omaa kehoani ja itseäni. Haluan näyttää omasta mielestäni hyvältä, mutta en todellakaan ole valmis tekemään sitä terveyttäni uhaten.
Tästä syystä projekti on (ja tulee olemaan) hidas ja minun tulisikin muistaa olla itselleni armollinen ja katseltava tuloksia hiukan pidemmällä aikavälillä kuin "minä nyt" ja "minä kuusi (tai pahimmassa tapauksessa kolme) viikkoa sitten"...
ENNEN KUMPAAKAAN DIETTIÄ ALKUVUODESTA / NYT
En muista lainkaan, kuinka paljon painoin Smatrfitin alkaessa alkuvuodesta. En ole jostain syystä kirjoittanut painoja lainkaan ylös. Yleensä kirjoitan kaiken ylös. Veikkaukseni kuitenkin on, että näiden ylläolevien kuvien välillä on eroa vain n. 4 kg
Tässä ylläolevassa kuvassa on vertailukuvaa siitä, mistä ollaan alkuvuonna lähdetty liikkeelle ja missä ollaan nyt. Sitä ei itse huomaa muutoksia lyhyen ajan sisällä (esim. tämän dietin alku/nykytilanne), mutta kun vertaa näin pitkän ajan välillä (aikaa kuvien välillä yli 6 kk ja takana kesä ja kaksi diettiä) on muutos selkeä. Ja onneksi vain hyvään suuntaan.
Tästä tämänhetkisestä tilanteesta eteenpäin en aio ainakaan kiloja alkaa sen enempää kyttäilemään. Minulle vaa'an luku ei ole koskaan ollut tärkeä. Operaationa tuleekin tästä eteenpäin olemaan ns. "kiinteytymisen" jatkaminen ja ennemminkin lihasmassan kasvattaminen. Eli lähdetään korvaamaan rasvaa lihaksella - mikä tarkoittaa todennäköisesti jopa painonnousua. (Ainut vain, että lihasmassan kasvattaminen vaatii myös todella kovaa treeniä - syömisen lisäksi - eikä meikäläinen nyt aio sinne kuntosalille muuttaa asumaan. Tai edes käy nykyistä useammin... joten...) Miksikään fitnespimuliksi mielettömineen abseineen en kuitenkaan aio alkaa (vaikka olisihan ne absit tosi kivat, silloin vaan pitäisi saada rasvaprosentti niin julmettoman alhaiseksi...) Ruokavalio olisi sellaisessa tilanteessa niin mielettömän tarkassa syynissä, treeni julmettoman kovaa (ja jatkuvasti pitäisi olla treenaamassa!) ja koko elämä tarkkaa ja ennaltamäärättyä, etten ole todellakaan halukas sellaiseen. Mieluiten pidän elämässäni sillointällöin kovan treenaamisen, hyvän mielen, herkuttelun ja ruuasta nauttimisen. Ilman sitten niitä absejä. :D
Dietille alan uudestaan jos siltä tuntuu ja jos ruokailu (herkuttelu) karkaa taas käsistä ja olo alkaa olemaan liian turvonnut.
Haluan nyt dietin jälkeen mennä kehonkoostumusmittaukseen. Siitä saadun tuloksen perusteella olisikin sitten hyvä lähteä rakentaamaan "uudenlaista" ruokavaliota ja suunnitelmaa etenemiselle. Ja mahdollisesti kehittää uudenlaisia tavoitteita. Saisin tarkan käsityksen perusaineenvaihdunnastani (ja siitä kuinka paljo minun pitäisi vähintään syödä päivässä - hehe, ainahan se mielessä: ruoka), rasvamassasta, lihasmassasta ja sen jakautumisesta sekä puolieroista. Kui myös nestetasapainosta.
Mutta tänään syödään burgereita. Ja eikös se niin ole, että burgeri menee suoraa hauikseen?
Ja näillä ylläolevilla kuvilla haluan muistuttaa kaikkia siitä, kuinka valaistus ja asento, jossa esittää itsensä vaikuttaa ulkonäköön ja kehon profiiliin.
Hyvää syntymäpäivää minä!
Aloitin diettini elokuun ensimmäisenä päivänä. Päivä sattui sopivasti olemaan maanantai. Ja maanantaihan on aina hyvä päivä kaikenlaiste muutosten ja diettien aloittamiseen. Eikö niin ;) Edessä olisi muutamaa päivää vajaat seitsemän kivaa, herkutonta ja "tiukkaa" viikkoa...
Kaksi ensimmäistä diettiviikkoa meni vielä lomalla: oli aikaa treenata ja meal prepata. Mutta oli myös aikaa ajatella ja pohtia diettiä - mikä ei aina ollut hyvä juttu. Oli aikaa pohtia epäonnistumisia ja omaa minäkuvaa sekä pyöritellä diettiä ja vielä kahdessa viikossa olemattomia tuloksia mielessä. Treeni oli pääasiassa (aamu)aerobista sekä pururadalla kehonpainolla tehtyä
Kolmannella diettiviikolla alkoi loman jälkeen duunit. Vaikkei niitäkään ollut paljoa. Oli mukava palata "takaisin arkeen" ja hommien pariin. Eli saada jotain rytmiä päiviin ja muutankin ajateltavaa, kuin dietti. Vaikka tietystihän olisin voinut jatkaa palkallista lomaa ikuisuuden. Kolmannella viikolla pääsin taas salille ja ai että sitä tekemisen riemua. Ja hiki virtasi.
Neljännellä viikolla alkoi koulu. Neljäs viikko oli ehdottomasti dietin vaikein viikko. Tai no, ei dietin suhteen vaikein viikko, vaan ylipäätänsä kyseisellä viikolla tapahtui ihan hirmuisesti kaikkea, joten se oli henkisesti (ja myös fyysisesti - kävin kaiken lisäksi treenaamassa aika paljon tyhjentääkseni päätäni) erittäin raskas. Toisaalta diettiin oli helppo nojata: olihan viikossa jotain pysyvää, säännöllistä ja turvallista. Säännölliset ruokailuajat ja tarkka ruokavalio. Viikko oli myös todella vapauttava. Ja oikeasti tosi kiva. Oli myös ihana päästä kouluun ja saada hommat siltäkin saralta pyörimään. Neljännellä viikolla oli myös aivan täysin pipariksi mennyt cheattipäivä (pizzasta nautin, karkit koituivat kohtalokseni - never ever again like that!)
Viides ja kuudes viikko oli taas sitä perus elämää. Dietti ei millään tavoin pyöritä elämääni (vaikka aika usein dietitin liittyviä ruokajuttuja mietinkin), vaan tukee yleisestikin hyvinvointia. Vaikkakin viikko cheattiäpäivän jälkeen alkoi kroppa hiukan palautua kyseisen päivän järkytysestä ja aineenvaihdunta rullata: tuli hirmuinen ja lähes jatkuva nälkä. (Neljä päivää cheattipäivän jälkeen meikäläisellä oli siis ihan järkyttävän turvonnut ja huono olo. Sitten se meni onneksi ohi) Juttelinkin yhtenä päivänä koulun jälkeen kotimatkalla samaan bussiin sattuneen, samalla kurssilla kanssani olevan opiskelijan kanssa siitä, kuinka näin dietillä koko elämä tuntuu olevan enemmän reilassa: sitä pitää huolta itsestään, syö puhtaasti ja säännöllisesti. Samalla sitä satsaa omaan hyvinvointiinsa: urheilee ja kiinnittää huomiota myös nukkumiseen ja pyrkii nukkumaan hyvin. Sitten sitä jaksaa myös tehdä töitä, koulua, kotihommia. Ainut mikä tässä setissä saattaa jäädä vähemmälle on sosiaaliset suhteet, mutta koen ainakin itse nähneeni ystäviäni riittävästi. Kaiken lisäksi kohtaan koulussa päivittäin useita ihmisiä. Sen lisäksi kohtaan töissä useita satoja ihmisiä päivässä. Joten nämä pari koulun, töiden, urheilun ja ruuan ympärillä pyörinyttä viikkoa olivatkin vähän sellaisia, ettei minun edes tehnyt mieli nähdä ketään. Mielelläni vain painelin pää kolmantena jalkana kotiin lepäämään ja olemaan yksin. Olen taas pitkästä aikaa nauttinut yksinolosta.
Viimeinen, seitsemäs, viikko meni nopeasti. Tuntui siltä, kuin äsken olisi ollut maanantai - ja humpsis vain, äkkiä heräsinkin perjantai aamuun ja viimeiseen diettipäivään. Viikko noudatteli muutoin samaa kaavaa edeltäjiensä kanssa. Arki rullasi mutkattomasti ja dietti kulki sen kanssa rintarinnan (ei sillätävalla ärsyttävän jumppaohjajaan tavoin ylipirteästi edessä hyppien ja tsempaten parempaan). Pitkin viikkoa oli hyviä ja huonoja hetkiä. Oli maannatain erittäin onnistunut juoksulenkki, tiistain nauruntäyteinen aamupäivä ja illan epäonnistunut ratsastustunti, keskiviikon ....
Ja nyt olemme tässä.
Näin lopuksi, syntymäpäiväni aamuna, nousin puntarille. Kiloja on dietin alkamisesta lähtenyt 5,8 kg.
Ennen välipunnitusta oli kiloja tippunut 4, joista veikkaan puolen olleen nestettä. Välipunnituksen jälkeen kiloja on sittemmin lähtenyt vain 1,8 kg.
Yleinen tiputustahti viikkoa kohden on siis n. 0,8 kg/vko. Ja jos oletamme kahden kilon tuosta kokonaissummasta olevan nestettä, olisi rasvamassan (...toivottavasti vain rasvamassan...) pudotus siis 3,8 kg, jolloin pudotustahti viikkoa kohden olisi siis 0,5 kg/vko.
Kyllähän tuohon voi olla ihan tyytyväinen ;)
DIETTI: BEFORE (vas.) / AFTER (oik.)
Hirmuisesti en ylläolevista kuvista näe eroa dietin alkamisen ja tämän hetkisen tilanteen välillä. Perinteiseen tyyliin suurin ero on ehkä naamassa: jostain syystä kasvoista kilot karisevat kaikista helpoiten. Tänään aamulla myös sivuprofiili oli aikas slimmi verrattuna alkutilanteen kuvaan. Jos olisin ottanut kuvat eilen illalla, ei sivuprofiili välttämättä olisi ollut ylläolevan kuvan kaltainen :D Mutta ei sillä.. "Before" kuvat on myös otettu aamulla...
ps. täältä (klick klick) voit kädyä lukemassa alkuvuodesta läpi taputellun, samalla kaavalla (mutta vain tiukemmalla linjalla) toteutetun dietin tulokset ja ajatuksiani dietin ajalta. Oli jännä huomata, kuinka paremmin kroppa tällä kertaa vastasi diettiin, kun se oli muutoinkin jo paremmassa kunnossa, ruokavalio suhteellisen hyvällä tolalla ja aineenvaihdunta pelitti. Viimeksi kului kolme viikkoa, ennenkuin aineenvaihdunta alkoi edes rullaamaan.
EDELLISEN DIETIN JÄLKEEN / NYTEn muista lainkaan, kuinka paljon painoin Smatrfitin loppuessa pääsiäisenä. En ole jostain syystä kirjoittanut painoja lainkaan ylös. Yleensä kirjoitan kaiken ylös. Veikkaukseni (ja hirmuisen pähkäilyn ja muistelun jälkeen) kuitenkin on, että näiden ylläolevien kuvien välillä on eroa vain n. 2 kg - eli siis tällähetkellä olen 2 kg silloista keveämpi. Smartfitin jälkeen kesän koittaessa lihoin aika reippaasti dietillä saavuttamastani painosta, saavuttaen reipaamman painon, kuin mitä painoin ennen Smartfitin alkamista alkuvuonna...
Tässä ylläolevassa kuvassa on meikäläinen hiukan ensimmäisen dietin loppumisen jälkeen. Olin silloin ylpeä saavutuksistani, mutta halusin enemmän. Halusin jatkaa terveellisiä elämäntapoja, oikeaoppista syömistä ja itseni kehittämistä. Halusin tuntea oloni hyväksi, terveeksi ja iloiseksi. Ja tällä tiellä ollaan edelleen. Tunnen oloni hyväksi, terveeksi ja iloiseksi. Joten tällä tiellä jatketaan edelleen.
Ensimmäisen dietin jälkeen tiesin, että minulla on edessäni vielä paljon töitä: en todellakaan ollut tyytyväinen kroppaani (en ole edelleenkään) ja kaikista eniten työsarkkaa minulla
Tiedän, että tämä on pinnallista, mutta syyni dieteille ja treenaamiselle ovat 50/50 terveydellisiä ja ulkonäkökeskeisiä. Siinä missä urheilen, syön hyvin ja pidän huolta itsestäni jaksaakseni paremmin ja voidakseni hyvin, teen sen myös viihtyäkseni kehossani, pitääkseni ulkonäöstäni ja rakastaakseni omaa kehoani ja itseäni. Haluan näyttää omasta mielestäni hyvältä, mutta en todellakaan ole valmis tekemään sitä terveyttäni uhaten.
Tästä syystä projekti on (ja tulee olemaan) hidas ja minun tulisikin muistaa olla itselleni armollinen ja katseltava tuloksia hiukan pidemmällä aikavälillä kuin "minä nyt" ja "minä kuusi (tai pahimmassa tapauksessa kolme) viikkoa sitten"...
ENNEN KUMPAAKAAN DIETTIÄ ALKUVUODESTA / NYT
En muista lainkaan, kuinka paljon painoin Smatrfitin alkaessa alkuvuodesta. En ole jostain syystä kirjoittanut painoja lainkaan ylös. Yleensä kirjoitan kaiken ylös. Veikkaukseni kuitenkin on, että näiden ylläolevien kuvien välillä on eroa vain n. 4 kg
Tässä ylläolevassa kuvassa on vertailukuvaa siitä, mistä ollaan alkuvuonna lähdetty liikkeelle ja missä ollaan nyt. Sitä ei itse huomaa muutoksia lyhyen ajan sisällä (esim. tämän dietin alku/nykytilanne), mutta kun vertaa näin pitkän ajan välillä (aikaa kuvien välillä yli 6 kk ja takana kesä ja kaksi diettiä) on muutos selkeä. Ja onneksi vain hyvään suuntaan.
Tästä tämänhetkisestä tilanteesta eteenpäin en aio ainakaan kiloja alkaa sen enempää kyttäilemään. Minulle vaa'an luku ei ole koskaan ollut tärkeä. Operaationa tuleekin tästä eteenpäin olemaan ns. "kiinteytymisen" jatkaminen ja ennemminkin lihasmassan kasvattaminen. Eli lähdetään korvaamaan rasvaa lihaksella - mikä tarkoittaa todennäköisesti jopa painonnousua. (Ainut vain, että lihasmassan kasvattaminen vaatii myös todella kovaa treeniä - syömisen lisäksi - eikä meikäläinen nyt aio sinne kuntosalille muuttaa asumaan. Tai edes käy nykyistä useammin... joten...) Miksikään fitnespimuliksi mielettömineen abseineen en kuitenkaan aio alkaa (vaikka olisihan ne absit tosi kivat, silloin vaan pitäisi saada rasvaprosentti niin julmettoman alhaiseksi...) Ruokavalio olisi sellaisessa tilanteessa niin mielettömän tarkassa syynissä, treeni julmettoman kovaa (ja jatkuvasti pitäisi olla treenaamassa!) ja koko elämä tarkkaa ja ennaltamäärättyä, etten ole todellakaan halukas sellaiseen. Mieluiten pidän elämässäni sillointällöin kovan treenaamisen, hyvän mielen, herkuttelun ja ruuasta nauttimisen. Ilman sitten niitä absejä. :D
Dietille alan uudestaan jos siltä tuntuu ja jos ruokailu (herkuttelu) karkaa taas käsistä ja olo alkaa olemaan liian turvonnut.
Haluan nyt dietin jälkeen mennä kehonkoostumusmittaukseen. Siitä saadun tuloksen perusteella olisikin sitten hyvä lähteä rakentaamaan "uudenlaista" ruokavaliota ja suunnitelmaa etenemiselle. Ja mahdollisesti kehittää uudenlaisia tavoitteita. Saisin tarkan käsityksen perusaineenvaihdunnastani (ja siitä kuinka paljo minun pitäisi vähintään syödä päivässä - hehe, ainahan se mielessä: ruoka), rasvamassasta, lihasmassasta ja sen jakautumisesta sekä puolieroista. Kui myös nestetasapainosta.
Mutta tänään syödään burgereita. Ja eikös se niin ole, että burgeri menee suoraa hauikseen?
Ja näillä ylläolevilla kuvilla haluan muistuttaa kaikkia siitä, kuinka valaistus ja asento, jossa esittää itsensä vaikuttaa ulkonäköön ja kehon profiiliin.
Kommentit
Lähetä kommentti